Moms, sebagai orang tua muda, kita sering kali fokus pada tumbuh kembang anak, imun tubuh, dan pola makan seimbang. Namun, ada satu organ penting yang sering luput dari perhatian yaitu ginjal. Padahal, organ tubuh bekerja tanpa henti setiap hari untuk menyaring racun, menjaga keseimbangan cairan, dan mengatur tekanan darah.
Ginjal sehat adalah fondasi tubuh yang kuat bukan hanya untuk orang dewasa, tetapi juga untuk anak-anak. Yuk, kenali lebih dalam bagaimana cara menjaga ginjal tetap sehat agar seluruh keluarga bisa tumbuh dan beraktivitas dengan optimal!
Apa Fungsi Ginjal dalam Tubuh?
Ginjal adalah dua organ berbentuk kacang yang terletak di punggung, di bawah tulang rusuk. Meski ukurannya kecil, organ tubuh ini memiliki tugas yang sangat penting dalam tubuh, yaitu:
- Menyaring darah dari sisa metabolisme dan racun.
- Mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit, seperti natrium dan kalium.
- Mengontrol tekanan darah melalui produksi hormon renin.
- Membantu pembentukan sel darah merah lewat hormon eritropoietin.
- Menjaga kesehatan tulang, dengan membantu aktivasi vitamin D.
Bisa dibayangkan betapa beratnya tugas ginjal setiap hari. Itulah mengapa menjaga kesehatannya bukan pilihan, melainkan kebutuhan.
Tanda-Tanda Ginjal Tidak Sehat
Gangguan ginjal sering kali tidak menunjukkan gejala jelas pada tahap awal. Namun, beberapa tanda berikut patut diwaspadai:
- Sering lelah atau lesu tanpa sebab.
- Wajah dan kaki bengkak.
- Buang air kecil terlalu sedikit atau terlalu sering.
- Warna urin keruh atau berbusa.
- Nafsu makan menurun, mual, atau sulit tidur.
Jika salah satu gejala ini muncul terus-menerus, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk pemeriksaan fungsi ginjal.
Langkah Sederhana Menjaga Ginjal Sehat
Moms, banyak cara menjaga ginjal sehat dengan cara sederhana, antara lain:
- Cukupi Asupan Air Putih
Air membantu ginjal mengeluarkan limbah dari darah. Biasakan minum air putih 6–8 gelas sehari, atau lebih jika aktif berolahraga. Untuk anak, sesuaikan jumlahnya dengan usia dan berat badan. - Batasi Garam dan Gula Berlebih
Konsumsi natrium dan gula yang berlebihan dapat memperberat kerja ginjal dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi serta diabetes yang merupakan dua penyebab utama kerusakan ginjal. - Kendalikan Berat Badan dan Tekanan Darah
Pola makan sehat dan aktivitas fisik rutin membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga ginjal tidak bekerja terlalu keras. - Hindari Konsumsi Obat Sembarangan
Beberapa obat pereda nyeri atau herbal tertentu bisa merusak ginjal jika dikonsumsi tanpa pengawasan dokter. - Penuhi Asupan Buah dan Sayur Segar
Makanan kaya antioksidan membantu mencegah peradangan dan menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. - Perhatikan Pola Tidur dan Stres
Tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki sel, termasuk jaringan ginjal. Hindari begadang terlalu sering dan cari waktu relaksasi di tengah rutinitas harian.
Ginjal Sehat Sejak Dini
Kesehatan ginjal anak juga penting diperhatikan sejak kecil. Pastikan anak:
- Tidak menahan buang air kecil terlalu lama.
- Mengonsumsi cukup air putih, bukan hanya susu atau jus.
- Tidak terlalu sering mengonsumsi makanan olahan tinggi garam.
- Aktif bergerak di luar ruangan agar metabolisme lancar.
Kebiasaan baik ini sederhana, tapi menjadi investasi besar bagi kesehatan anak hingga dewasa kelak. Ginjal yang sehat membantu tubuh menjaga keseimbangan elektrolit dan hormon. Ketika ginjal terganggu, seluruh sistem tubuh bisa ikut terpengaruh mulai dari energi, kulit, hingga daya tahan tubuh. Itulah mengapa menjaga ginjal sama artinya dengan menjaga keseimbangan seluruh sistem tubuh.
Pulihkan dan Seimbangkan Tubuh dengan Mom n Jo
Selain menjaga pola hidup sehat, tubuh juga membutuhkan relaksasi dan keseimbangan agar organ-organ vital, termasuk ginjal, dapat bekerja optimal. Di Mom n Jo, berbagai perawatan keluarga mulai dari bayi dan anak, ibu hamil atau pasangan seperti pijat bayi, spa anak dan spa bersama pasangan kami rancang untuk membantu melancarkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan menstimulasi keseimbangan alami tubuh.
Moms, yuk kunjungi Mom n Jo terdekat dan rasakan manfaat perawatan holistik untuk tubuh yang lebih segar, rileks, dan sehat dari dalam karena ginjal yang bahagia dimulai dari tubuh yang tenang.
