Setelah melahirkan, banyak ibu mengalami perubahan bentuk tubuh, terutama di area perut. Tidak sedikit yang merasa tidak percaya diri karena perut masih terlihat membesar sampai beberapa bulan setelah persalinan. Moms tenang, perubahan ini wajar terjadi. Kita butuh waktu, kesabaran, dan pendekatan yang tepat untuk mengecilkan perut setelah melahirkan tanpa membahayakan kesehatan ibu maupun kualitas menyusui.
Perut Sulit Mengecil Setelah Melahirkan?
Selama kehamilan, otot perut meregang dan lapisan lemak bertambah untuk melindungi janin. Setelah melahirkan, rahim pun butuh waktu untuk kembali ke ukuran semula. Selain itu, faktor seperti hormon, pola makan, dan kurangnya aktivitas fisik juga memengaruhi proses pemulihan bentuk tubuh.
Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan
Berikut beberapa langkah alami dan aman yang bisa Moms lakukan untuk membantu mengecilkan perut secara bertahap:
- Menyusui secara eksklusif, membantu membakar kalori ekstra dan merangsang kontraksi rahim agar kembali ke ukuran normal lebih cepat.
- Perbanyak konsumsi makanan bernutrisi dengan fokus pada makanan tinggi serat, protein, dan lemak sehat. Hindari diet ketat karena bisa memengaruhi kualitas ASI dan daya tahan tubuh.
- Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, senam nifas, dan latihan pernapasan bisa menjadi awal yang baik. Setelah masa pemulihan (biasanya 6 minggu), Moms bisa mulai latihan khusus otot perut seperti senam kegel, yoga postpartum, atau pilates ringan.
- Pijat dan perawatan perut pascamelahirkan
Terapi pijat pascapersalinan membantu melancarkan peredaran darah, mengencangkan kulit, serta meredakan ketegangan otot di area perut. Beberapa treatment juga menggunakan teknik balut atau wrap yang membantu mengecilkan lingkar perut secara bertahap.
Perawatan Perut yang Aman untuk Ibu Baru
Perawatan seperti Slimming Body Wrap, pijat pasca persalinan, dan penggunaan bahan alami seperti masker tubuh berbasis herbal bisa membantu proses pengencangan kulit dan mengurangi lemak di area perut. Tentu saja, semua dilakukan dengan pendekatan yang lembut dan aman bagi ibu menyusui.
Jangan Terburu-Buru, Tubuh Ibu Butuh Waktu
Mengecilkan perut setelah melahirkan bukan soal kembali kurus secepat mungkin, tetapi bagaimana ibu bisa sehat, nyaman, dan percaya diri dalam versi tubuh barunya. Jangan bandingkan diri dengan orang lain—setiap ibu memiliki waktu pemulihan yang berbeda.
Perawatan tubuh pasca melahirkan tidak hanya membantu mengecilkan perut, tetapi juga memberikan momen istirahat dan peremajaan yang sangat dibutuhkan ibu. Manjakan tubuh dan pikiran dengan perawatan lembut yang mendukung proses pemulihan secara menyeluruh.
Tertarik mencoba pijat pascamelahirkan atau body wrap yang dirancang khusus untuk ibu baru? Yuk, datang atau booking ke Mom n Jo untuk cari tahu lebih lanjut dan konsultasikan pilihan perawatannya sekarang!
