Menjelang persalinan, banyak ibu hamil merasa campur aduk antara antusias dan cemas. Salah satu pertanyaan yang paling sering muncul adalah “Sudah pembukaan berapa?” Agar Moms lebih siap menghadapi momen persalinan, berikut panduan lengkap pembukaan persalinan 1 sampai 10 beserta tanda dan ciri-cirinya.
Apa Itu Pembukaan Persalinan?
Pembukaan persalinan adalah proses pelebaran leher rahim (serviks) yang terjadi akibat kontraksi rahim sebagai jalan lahir bayi. Proses ini diukur dalam sentimeter (cm), mulai dari 1 hingga 10 cm. Ketika sudah mencapai pembukaan lengkap (10 cm), bayi siap dilahirkan.
Pembukaan 1 Sampai 10 dan Tanda-Tandanya
Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, pembukaan lahiran dibagi menjadi 3 fase yaitu:
- Fase laten (awal): pembukaan 1–3 cm
- Fase aktif: pembukaan 4–7 cm
- Fase transisi: pembukaan 8–10 cm
Berikut adalah tanda setiap pembukaan yang umumnya terjadi.
1. Pembukaan 1 cm, pada tahap ini sebagian Moms masih bisa beraktivitas normal.
- Kontraksi ringan dan belum teratur
- Nyeri seperti kram menstruasi
- Bisa berlangsung berjam-jam atau berhari-hari
2. Pembukaan 2 cm, tanda tubuh mulai mempersiapkan persalinan.
- Kontraksi mulai terasa lebih jelas
- Interval kontraksi masih cukup jarang
- Mungkin keluar lendir bercampur darah (bloody show)
3. Pembukaan 3 cm, akhir fase laten.
- Kontraksi semakin terasa
- Datang setiap 10–20 menit
- Nyeri mulai menjalar ke punggung bawah
4. Pembukaan 4 cm, ini awal fase aktif persalinan.
- Kontraksi lebih teratur (sekitar 5–10 menit sekali)
- Nyeri semakin kuat
- Disarankan mulai menuju fasilitas kesehatan
5. Pembukaan 5 cm, tubuh Moms bekerja lebih keras untuk membuka jalan lahir.
- Kontraksi semakin intens
- Moms mulai sulit berbicara saat kontraksi
- Fokus pada teknik napas sangat membantu
6. Pembukaan 6 cm, fase aktif umumnya dimulai saat pembukaan mencapai 6 cm, di mana kontraksi menjadi lebih teratur dan intens. Menurut World Health Organization (WHO), pemantauan tenaga kesehatan sangat penting pada fase aktif untuk memastikan keselamatan ibu dan bayi.
- Kontraksi datang tiap 3–5 menit
- Rasa nyeri meningkat signifikan
- Emosi bisa lebih sensitif
7. Pembukaan 7 cm, dukungan pasangan atau pendamping sangat dibutuhkan.
- Kontraksi sangat kuat dan rapat
- Tekanan di panggul semakin terasa
- Ibu mungkin mulai merasa lelah
8. Pembukaan 8 cm, Ini fase paling menantang, tetapi biasanya tidak berlangsung lama.
- Memasuki fase transisi
- Kontraksi datang sangat sering (2–3 menit sekali)
- Mual, gemetar, atau merasa ingin menyerah
9. Pembukaan 9 cm, tim medis biasanya bersiap menyambut kelahiran.
- Tekanan kuat pada rektum
- Dorongan ingin mengejan mulai muncul
- Hampir pembukaan lengkap
10. Pembukaan 10 cm, Inilah tahap akhir sebelum si kecil lahir ke dunia.
- Serviks terbuka penuh
- Ibu mulai fase mengejan
- Bayi siap dilahirkan
Berapa Lama Proses Pembukaan?
Durasi pembukaan persalinan berbeda pada setiap ibu sehingga penting bagi ibu hamil untuk menjaga stamina, relaksasi, dan kesiapan mental menjelang persalinan.
Pada kehamilan pertama, proses bisa berlangsung lebih lama dibandingkan persalinan berikutnya. Faktor yang memengaruhi antara lain:
- Kondisi fisik ibu
- Posisi bayi
- Kekuatan kontraksi
- Tingkat stres dan kelelahan
Tips Menghadapi Proses Pembukaan
- Latihan pernapasan sejak trimester akhir
- Tetap bergerak ringan (jika memungkinkan)
- Konsumsi makanan ringan saat fase awal
- Jaga hidrasi
- Dapatkan dukungan emosional dari pasangan
- Relaksasi dan sentuhan juga membantu tubuh lebih rileks selama kontraksi berlangsung.
Menjelang persalinan, tubuh Moms bekerja lebih keras dari biasanya. Kontraksi, perubahan hormon, hingga tekanan di area panggul bisa terasa semakin intens. Agar tubuh lebih siap menghadapi proses pembukaan 1 sampai 10, Moms bisa mempersiapkannya dengan prenatal massage Mom n Jo. Pijat khusus ibu hamil ini membantu:
- Mengurangi ketegangan otot dan nyeri punggung
- Membantu relaksasi menjelang persalinan
- Mendukung kualitas tidur lebih baik
- Membantu tubuh lebih rileks saat menghadapi kontraksi
Dilakukan oleh terapis profesional dan berpengalaman, kami merancang perawatan ini khusus untuk keamanan ibu dan janin. Yuk, siapkan tubuh dan mental Moms menyambut momen kelahiran dengan lebih nyaman bersama Mom n Jo. Book treatment sekarang dan pilih cabang terdekat.
