Mom, Menyusui adalah proses alami, tetapi dalam praktiknya, tidak selalu sederhana. Salah satu pertanyaan umum dari ibu baru adalah: “Kapan ibu harus memompa ASI?” Pertanyaan ini penting, karena waktu memompa yang tepat dapat membantu menjaga suplai ASI, menghindari payudara bengkak, dan memberi fleksibilitas saat ibu harus kembali bekerja atau beraktivitas di luar rumah.
Mengapa Memompa ASI Itu Penting?
Memompa ASI (pumping) bukan hanya solusi saat ibu tidak bisa menyusui langsung, tetapi juga strategi untuk:
- Menjaga dan meningkatkan produksi ASI
- Menghindari pembengkakan atau mastitis
- Memberikan ASI saat ibu sedang tidak bersama bayi
- Menyimpan cadangan ASI untuk keperluan di kemudian hari
- Memberi kesempatan orang lain (misal ayah) untuk membantu menyusui
Kapan Ibu Harus Memompa ASI?
Berikut panduan waktu ideal untuk mulai dan menjadwalkan pumping, sesuai dengan fase menyusui:
1. Hari-hari pertama setelah melahirkan
- Jika bayi menyusu langsung secara efektif, tidak perlu langsung memompa.
- Jika bayi prematur, lemah menyusu, atau ibu berpisah dari bayi, mulailah memompa dalam 6–12 jam setelah lahir, setiap 2–3 jam.
2. Setelah produksi ASI mulai stabil (hari ke-4 sampai minggu ke-3)
- Pumping bisa dilakukan jika payudara terasa penuh setelah menyusui.
- Boleh memompa 1–2 kali sehari untuk mulai menyimpan cadangan ASI.
3. Saat ingin membangun stok ASI (biasanya menjelang kembali bekerja)
- Mulailah memompa secara konsisten 2 minggu sebelum kembali kerja.
- Waktu terbaik memompa adalah pagi hari, saat produksi ASI sedang tinggi.
4. Jika bayi tidak menyusu langsung atau ibu mengalami kendala menyusui
- Pompa setiap 2–3 jam, mengikuti jadwal bayi menyusu, agar suplai tetap terjaga.
Tips Waktu Memompa ASI yang Efektif
Berbeda dengan menyusui langsung dari payudara, agar mendapat ASI sesuai harapan Moms harus memilih waktu berikut ketika memompa ASI:
- Pagi hari, pada waktu ini ASI biasanya lebih melimpah.
- 30–60 menit setelah menyusui langsung, jika ingin menambah stok.
- Sebelum tidur malam, dapat menjadi tambahan untuk simpanan.
- Gunakan double pump untuk efisiensi dan meningkatkan kadar prolaktin.
Pentingnya Perawatan Diri Selama Menyusui
Menyusui, termasuk memompa ASI, bisa menguras tenaga dan emosi. Ibu membutuhkan dukungan dan waktu untuk merawat dirinya. Mom n Jo hadir mendampingi perjalanan menyusui ibu dengan layanan profesional seperti pijat oksitosin, pijat laktasi, dan perawatan payudara.
Perawatan tersebut tidak hanya membantu memperlancar ASI, tetapi juga meredakan ketegangan fisik dan stres selama masa menyusui. Rasakan kenyamanan, dukungan, dan sentuhan lembut yang membantu ibu menyusui lebih tenang dan percaya diri.
Yuk Moms, jadwalkan sesi perawatan menyusui di Mom n Jo dan beri yang terbaik untuk tubuh dan hati Anda—karena ibu yang tenang, ASI pun lancar.
