Payudara bengkak atau engorgement sering dianggap hanya terjadi pada ibu yang menyusui. Padahal, kondisi ini juga bisa dialami oleh ibu yang tidak menyusui baik karena pilihan pribadi, alasan medis, atau kondisi tertentu setelah melahirkan. Nyeri, rasa penuh, panas, dan mengeras di payudara dapat membuat ibu tidak nyaman dan mengganggu aktivitas.
Kabar baiknya, ada cara mengatasi payudara bengkak karena tidak menyusui yang mudah dipahami dan dapat Moms terapkan di rumah.
Mengapa Payudara Bengkak karena Tidak Menyusui?
Setelah melahirkan, tubuh otomatis memproduksi ASI sebagai respons hormon prolaktin dan oksitosin. Jika ASI tidak dikeluarkan, Moms akan merasakan:
- ASI menumpuk di saluran susu
- Tekanan meningkat sehingga payudara terasa keras dan nyeri
- Peradangan ringan dapat muncul, menyebabkan bengkak dan hangat
- Produksi ASI terus berlanjut beberapa hari sampai tubuh beradaptasi
Moms, membantu tubuh melalui masa transisi sangat penting meskipun biasanya bengkak akan berkurang dalam 3–5 hari, tetapi tetap perlu penanganan agar tidak berkembang menjadi:
- Mastitis
- Sumbatan ASI
- Infeksi payudara
Cara Aman dan Efektif Mengatasi Payudara Bengkak karena Tidak Menyusui
Rasa tidak nyaman bahkan sakit karena tidak menyusui pasti akan menyiksa Moms. Cara mengatasi payudara bengkak yang dapat dilakukan di rumah adalah:
1. Gunakan Kompres Dingin untuk Mengurangi Bengkak
Kompres dingin akan mengurangi bengkak, rasa nyeri dan membantu menghambat pembengkakan tanpa merangsang let-down (pengeluaran ASI). Cara aman melakukannya adalah:
- Gunakan ice pack dibungkus kain
- Tempelkan 15–20 menit
- Ulangi 3–4 kali sehari
2. Pakai Bra yang Menyokong dengan Baik
Bra yang terlalu ketat bisa memperparah nyeri dan memicu sumbatan ASI. Oleh karena itu, Moms sebaiknya menggunakan bra yang dapat menopang dengan baik, tidak menekan terlalu kuat, berbahan lembut, dan breathable.
3. Hindari Stimulasi Puting
Stimulasi berlebihan akan memperpanjang waktu pembengkakan. Semakin sering payudara distimulasi, tubuh akan menganggapnya sebagai sinyal untuk membuat lebih banyak ASI. Sehingga Moms harus menghindari:
- Memijat puting
- Memompa ASI terlalu sering
- Menghangatkan area payudara terlalu lama
4. Keluarkan Sedikit ASI Jika Terlalu Nyeri
Perlu diingat jangan kosongkan payudara, karena akan merangsang produksi baru. Hanya saja, kadang ASI perlu dikeluarkan sedikit saja untuk mengurangi tekanan dan merasa nyaman, bukan untuk mengosongkan payudara. Cara mengurangi bengkak payudara dengan hand expression selama 1–2 menit, dan lakukan hanya sampai rasa penuh berkurang
5. Konsumsi Obat Pereda Nyeri Jika Diperlukan
Ketika rasa sakit sudah tidak Moms tahan dan membuat semakin tersiksa, Moms dapat mengonsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol atau ibuprofen. Keduanya aman dalam masa nifas (tidak menyusui). Selalu konsultasikan dengan tenaga kesehatan sebelum mengonsumsi obat.
6. Kompres Hangat Sebelum Mandi
Hangat membantu melonggarkan saluran susu yang terlalu tegang. Pemanasan berlebihan dapat memicu produksi ASI karena bukan untuk merangsang ASI jadi lakukan secukupnya saja. Caranya adalah menggunakan air hangat selama 3–5 menit dan hindari pijatan kuat.
7. Biji Kubis Dingin (Cabbage Therapy)
Meski terbukti membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri, cara ini tidak dianjurkan terlalu sering diterapkan terutama untuk ibu yang ingin tetap memproduksi ASI di masa depan karena dapat menurunkan produksi ASI lebih cepat. Cara menggunakannya adalah:
- Dinginkan daun kubis
- Tempelkan pada payudara, hindari area puting
- Biarkan 20 menit
- Ulangi 2–3 kali sehari
8. Istirahat dan Hidrasi yang Cukup
Stres dan kurang tidur mempengaruhi hormon sehingga pembengkakan bisa lebih menyakitkan. Minum air cukup membantu tubuh berdaptasi lebih cepat.
Kapan Ibu Harus Khawatir?
Moms, jika muncul tanda seperti berikut segera ke dokter karena mungkin saja ini adalah tanda infeksi atau mastitis yang memerlukan perawatan medis.
- Payudara terasa sangat panas
- Muncul demam di atas 38,5°C
- Nyeri semakin parah
- Ada area merah yang menyebar
- Cairan yang keluar berbau tidak biasa
Di Mom n Jo, Moms dapat menemukan perawatan relaksasi yang aman di masa nifas, terutama jika mengalami ketidaknyamanan fisik akibat perubahan tubuh setelah melahirkan. Pijat pascamelahirkan yang akan meredakan nyeri tubuh dan membantu proses pemulihan dan pijat relaksasi akan membantu tubuh lebih tenang selama masa transisi pascapersalinan.
Jika Moms ingin merasa lebih nyaman, rileks, dan terbantu menghadapi perubahan tubuh setelah melahirkan, Mom n Jo selalu siap mendampingi dengan sentuhan profesional yang aman untuk ibu baru.
