Mengalami pusing saat hamil adalah hal yang cukup umum, terutama padai trimester pertama dan kedua. Kondisi ini dapat membuat ibu hamil tidak nyaman, merasa lelah, bahkan khawatir. Namun, sebagian besar kasus pusing saat hamil tidak berbahaya dan dapat diatasi dengan cara sederhana. Agar Mom tidak khawatir lagi ketika mengalaminya, simak uraian berikut.
Penyebab Umum Pusing Saat Hamil
Beberapa kondisi dapat menjadi penyebab umum yang membuat bumil merasa pusing antara lain:
- Perubahan hormon dan tekanan darah, pada masa awal kehamilan, tubuh Mom mengalami peningkatan hormon progesteron yang menyebabkan melebarnya pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah, akibatnya aliran darah ke otak menjadi lambat dan menyebabkan pusing.
- Kadar gula darah rendah, yang disebabkan mual dan muntah di trimester pertama. Hal ini terjadi karena berkurangnya asupan makanan dan memicu hipoglikemia atau gula darah rendah sehingga menyebabkan pusing.
- Kurang cairan atau dehidrasi yang disebabkan karena tidak cukup minum air selama kehamilan sehingga menyebabkan tubuh kekurangan cairan akibatnya memengaruhi sirkulasi darah dan menyebabkan rasa pusing di kepala.
- Berdiri terlalu lama atau bangun mendadak, perubahan posisi tubuh yang terlalu cepat bisa menyebabkan tekanan darah turun tiba-tiba atau hipotensi ortostatik dan memicu rasa pusing.
- Anemia atau kekurangan zat besi bisa menyebabkan tubuh kekurangan oksigen, membuat ibu merasa lemas dan sering pusing.
Cara Alami Mengatasi Pusing Saat Hamil
Mom, untuk meredakan rasa tidak nyaman karena pusing tersebut, cobalah beberapa langkah sederhana berikut ini:
- Cukupi asupan cairan dengan minum air putih minimal 8 gelas per hari.
- Konsumsi makanan sehat secara teratur untuk menjaga kadar gula darah.
- Istirahat cukup dan hindari aktivitas berat.
- Bangun dari posisi duduk atau tidur secara perlahan, jangan mengubah posisi tubuh secara tiba-tiba.
- Tidur miring ke kiri untuk meningkatkan aliran darah ke jantung dan otak.
- Lakukan relaksasi seperti pijat prenatal atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres dan ketegangan.
Kapan Harus Waspada?
Meskipun sebagian besar pusing saat hamil tergolong normal, waspadai jika disertai gejala berikut:
- Penglihatan kabur atau berbayang
- Jantung berdebar kencang
- Pingsan
- Nyeri dada
- Pusing terus-menerus tanpa membaik
- Pusing di trimester ketiga disertai pembengkakan atau sakit kepala hebat (bisa mengindikasikan preeklamsia)
Segera konsultasikan ke dokter atau bidan jika mengalami gejala tersebut.
Pijat ibu hamil yang dilakukan oleh terapis profesional dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, mengurangi ketegangan otot, serta memberikan efek relaksasi yang berdampak positif bagi ibu hamil. Yuk, jadwalkan sesi pijat hamil di Mom n Jo untuk bantu atasi rasa pusing secara alami dan aman!
