Produksi dan kelancaran ASI tidak hanya dipengaruhi oleh asupan nutrisi, tetapi juga kondisi tubuh dan emosi ibu. Payudara yang terasa tegang, penuh, atau tidak nyaman dapat menghambat aliran ASI. Salah satu cara alami yang banyak direkomendasikan untuk membantu melancarkan ASI adalah pijat payudara atau breast care.
Pijat payudara dilakukan dengan teknik lembut untuk merangsang aliran ASI, melancarkan sirkulasi darah, dan membantu Moms merasa lebih rileks selama masa menyusui.
1. Teknik Pemanasan dengan Usapan Lembut
Sebelum melakukan pijat inti, Moms awali dulu dengan pemanasan. Letakkan kedua telapak tangan di atas payudara, lalu lakukan usapan melingkar secara perlahan dari arah luar menuju ke tengah.
Teknik ini membantu:
- merilekskan jaringan payudara
- meningkatkan aliran darah
- mempersiapkan payudara untuk pijatan berikutnya
Lakukan selama 1–2 menit dengan tekanan sangat lembut.
2. Teknik Pijat Payudara Melingkar dari Arah Luar ke Dalam
Moms, gunakan ujung jari untuk memijat payudara dengan gerakan melingkar kecil, dimulai dari bagian luar payudara menuju arah puting. Hindari menekan terlalu keras dan jangan memijat langsung pada puting.
Teknik ini bertujuan untuk:
- membantu melancarkan aliran ASI di saluran susu
- mengurangi rasa penuh atau tegang ok
- mencegah sumbatan ASI
Lakukan secara bertahap dan bergantian pada kedua payudara.
3. Teknik Gerakan Menyapu ke Arah Puting
Dengan telapak tangan atau jari, lakukan gerakan menyapu dari pangkal payudara ke arah puting. Gerakan ini menyerupai dorongan lembut yang membantu mengarahkan ASI keluar.
Teknik ini bermanfaat untuk:
- membantu refleks pengeluaran ASI
- mendukung proses menyusui atau pumping
- mengurangi rasa tidak nyaman akibat payudara penuh
Lakukan dengan ritme perlahan dan penuh kesadaran.
4. Teknik Pijat Area Sekitar Ketiak
Banyak saluran ASI berada di area samping payudara hingga ketiak. Pijat lembut area ini dengan gerakan melingkar kecil menggunakan ujung jari.
Manfaat teknik ini antara lain:
- membantu membuka aliran ASI yang tersumbat
- mengurangi rasa nyeri atau bengkak
- mendukung pengosongan payudara secara optimal
Teknik ini sering terlewat, padahal sangat penting dalam breast care.
5. Teknik Relaksasi dengan Pernapasan Dalam
Pijat payudara akan lebih efektif jika disertai pernapasan dalam dan teratur. Tarik napas perlahan melalui hidung, lalu hembuskan perlahan melalui mulut saat memijat.
Teknik ini membantu:
- merangsang hormon oksitosin
- mengurangi stres yang menghambat ASI
- membuat ibu lebih tenang dan fokus
ASI yang lancar sangat berkaitan dengan kondisi emosi ibu.
6. Teknik Penutup dengan Sentuhan Menenangkan
Akhiri pijat dengan usapan lembut menyeluruh di area dada dan payudara. Tujuannya bukan lagi stimulasi, melainkan menenangkan tubuh.
Teknik penutup ini membantu:
- mengunci efek relaksasi
- mengurangi ketegangan setelah pijat
- membuat ibu lebih siap menyusui atau beristirahat
Pentingnya Breast Care yang Tepat dan Aman
Pijat payudara sebaiknya dilakukan dengan lembut, tidak menimbulkan nyeri, dan disesuaikan dengan kondisi tubuh Moms. Jika payudara terasa sangat sakit, merah, atau disertai demam, segera konsultasikan dengan tenaga kesehatan karena bisa menjadi tanda mastitis.
Breast care yang tepat membantu ibu menyusui merasa lebih nyaman, percaya diri, dan terhubung dengan tubuhnya sendiri.
Dukung Kelancaran ASI dengan Breast Care Profesional
Untuk Moms yang ingin merasakan manfaat breast care secara optimal dan aman, Mom n Jo menyediakan layanan perawatan ibu menyusui dan breast care profesional yang dilakukan oleh terapis terlatih. Dengan teknik yang tepat dan pendekatan penuh empati, Mom n Jo membantu melancarkan ASI sekaligus memberikan relaksasi menyeluruh bagi tubuh ibu.
Moms, mari jalani proses menyusui berjalan lebih nyaman dan alami, jadwalkan layanan breast care di Mom n Jo sekarang juga sebagai bentuk perawatan terbaik untuk Moms dan buah hati.
