Setelah melahirkan, perjalanan ibu belum selesai. Ada fase penting yang sering terabaikan, yaitu masa nifas. Pada periode ini, tubuh ibu sedang beradaptasi, memulihkan diri, sekaligus memulai peran baru sebagai seorang ibu. Memahami masa ini membantu keluarga, terutama pasangan muda, mendukung pemulihan fisik dan emosional ibu dengan lebih baik.
Apa Itu Nifas?
Nifas adalah masa pemulihan yang dialami ibu setelah melahirkan, biasanya berlangsung sekitar 6 minggu (40 hari). Pada periode ini, organ reproduksi, hormon, dan kondisi tubuh perlahan kembali ke keadaan sebelum hamil.
Perubahan Tubuh Selama Nifas
Beberapa perubahan yang umum dialami ibu dalam masa nifas antara lain:
- Lokia yaitu keluarnya darah dan jaringan dari rahim sebagai proses pembersihan.
- Perubahan hormon yang bisa memengaruhi suasana hati, memicu baby blues, atau rasa lelah berlebih.
- Penyembuhan luka baik akibat persalinan normal maupun operasi caesar.
- Produksi ASI mulai stabil seiring meningkatnya kebutuhan bayi.
Perawatan Ibu Selama Nifas
Agar ibu pulih optimal, berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:
- Istirahat cukup karena waktu tidur Ibu mungkin tidak selalu teratur, tetapi Moms harus sempatkan beristirahat saat bayi tidur.
- Nutrisi seimbang dengan mengonsumsi makanan bergizi untuk pemulihan tubuh sekaligus mendukung produksi ASI.
- Kebersihan diri dengan rutin mengganti pembalut nifas dan menjaga area kewanitaan tetap kering dan bersih.
- Dukungan emosional sehingga pasangan dan keluarga sebaiknya memberikan ruang, dukungan, dan empati.
- Olahraga ringan dengan melakukan peregangan atau jalan santai bila tubuh sudah siap.
- Kontrol ke dokter atau bidan untuk memantau kondisi rahim, luka, dan kesehatan umum ibu.
Hal yang Perlu Diwaspadai
Meskipun sebagian besar ibu menjalani nifas dengan normal, ada tanda bahaya yang tidak boleh diabaikan, seperti:
- Perdarahan berlebihan atau lokia berbau tidak sedap.
- Demam tinggi atau nyeri perut yang parah.
- Luka jahitan bernanah atau tidak kunjung sembuh.
- Perasaan sedih berlebihan, cemas, atau kehilangan minat yang mengarah pada depresi pascapersalinan.
Jika mengalami gejala tersebut, segera periksakan diri ke tenaga medis.
Masa nifas adalah momen penting bagi ibu untuk pulih, beradaptasi, dan menguatkan ikatan dengan bayi. Dengan dukungan pasangan dan keluarga, fase ini bisa dijalani lebih nyaman.
Untuk perawatan pascapersalinan yang aman dan menyeluruh, yuk Moms percayakan pada Mom n Jo, sahabat keluarga muda dalam menjaga kesehatan ibu dan bayi.
