Pernahkah Moms meletakkan si kecil dalam posisi tengkurap, lalu belum sampai satu menit, ia sudah menangis kencang seolah-olah sedang dihukum? Jika iya, tenang saja, Moms tidak sendirian. Banyak bayi yang awalnya merasa tidak nyaman saat sesi tummy time.
Namun, di balik tangisan protes itu, ada segudang manfaat luar biasa yang sedang terjadi pada tubuh mungilnya. Tummy time atau waktu tengkurap bukanlah sekadar tren parenting, melainkan fondasi penting bagi tumbuh kembang fisik bayi.
Mengapa dokter anak di seluruh dunia sangat merekomendasikannya? Dan bagaimana cara melakukannya tanpa drama? Mari kita bahas tuntas di sini.
Apa Itu Tummy Time?
Secara sederhana, tummy time adalah sesi menempatkan bayi dalam posisi tengkurap saat mereka terjaga (bangun) dan diawasi. Ingat kata kuncinya ya Moms: awake (bangun) dan supervised (diawasi).
Aktivitas ini bisa dimulai segera setelah Moms pulang dari rumah sakit, untuk bayi baru lahir yang sehat dan cukup bulan, tentunya dengan durasi yang disesuaikan.
4 Manfaat Utama Tummy Time yang Tidak Boleh Dilewatkan
Bayangkan tummy time sebagai sesi “gym” pertama bagi bayi. Berikut adalah alasan mengapa aktivitas ini sangat vital:
1. Menguatkan Otot Inti (Core Muscle)
Saat tengkurap, bayi akan berusaha mengangkat kepalanya untuk melihat sekeliling. Gerakan “melawan gravitasi” ini secara otomatis melatih otot leher, bahu, punggung, dan lengan mereka. Otot-otot inilah yang nantinya menjadi modal utama bayi untuk berguling, duduk, merangkak, dan akhirnya berjalan.
2. Mencegah Kepala Peyang (Flat Head Syndrome)
Terlalu lama tidur telentang dapat menyebabkan bagian belakang kepala bayi menjadi datar atau peyang (Plagiocephaly). Tummy time memberikan waktu istirahat bagi bagian belakang kepala bayi dari tekanan kasur, membantu menjaga bentuk kepala tetap bulat sempurna.
3. Mengasah Kemampuan Motorik Kasar
Bayi yang rutin melakukan tummy time cenderung lebih cepat menguasai kemampuan motorik kasar. Mereka belajar menyeimbangkan tubuh dan mengkoordinasikan tangan serta kaki, yang merupakan langkah awal sebelum mereka belajar merangkak.
4. Stimulasi Visual dan Sensorik
Dunia terlihat berbeda dari posisi tengkurap! Posisi ini mengubah perspektif pandangan bayi dan melatih mereka untuk fokus pada objek di depannya. Merasakan tekstur selimut atau karpet di tangan dan pipi mereka juga merupakan stimulasi sensorik yang baik.
Berapa Lama Durasi Ideal Tummy Time?
Kunci sukses tummy time adalah bertahap. Jangan memaksakan durasi panjang jika bayi belum siap.
- Newborn (0-1 Bulan): Mulailah dengan sangat singkat. Cukup 1-2 menit setiap sesi, lakukan 2-3 kali sehari. Moms bisa melakukannya di atas dada Moms (skin-to-skin) sambil bersandar, ini juga terhitung tummy time yang nyaman!
- Usia 2-3 Bulan: Tingkatkan durasi menjadi 10-15 menit per hari (akumulasi).
- Usia 4 Bulan ke atas: Saat lehernya makin kuat, targetkan total 60-90 menit sehari yang dipecah menjadi beberapa sesi pendek.
Tips Penting: Jika bayi menangis, segera angkat dan tenangkan. Jangan biarkan tummy time menjadi pengalaman traumatis. Coba lagi nanti saat mood-nya sudah baik.
Tips Aman dan Menyenangkan agar Tummy Time Bebas Drama
Agar si Kecil betah, yuk buat sesi ini jadi menyenangkan:
- Gunakan Penyangga (Props)
Untuk pemula, gulung handuk kecil atau gunakan bantal menyusui di bawah dada bayi (area ketiak) untuk membantu menopang tubuh bagian atasnya. Ini mengurangi beban kerja otot mereka yang belum kuat. - Level Mata (Eye Level)
Moms atau Dads bisa ikut tengkurap di depan bayi. Wajah orang tua adalah mainan favorit mereka! Ajak bicara, bernyanyi, atau buat ekspresi lucu. - Gunakan Cermin atau Mainan
Letakkan cermin anti-pecah di depan bayi. Mereka akan terpesona melihat refleksi diri mereka sendiri. Atau, letakkan mainan favorit sedikit di luar jangkauan untuk memancing mereka meraihnya. - Waktu yang Tepat
Hindari tummy time tepat setelah menyusui untuk mencegah gumoh/muntah. Waktu terbaik adalah saat bayi baru bangun tidur, setelah diganti popoknya atau sebelum jam mandi. - Lokasi Aman
Lakukan di permukaan yang datar tetapi tidak terlalu keras misalnya matras bermain/playmat, dan jangan pernah meninggalkan bayi sendirian saat tengkurap, meski hanya sebentar.
Dukung Tumbuh Kembang Fisik Bayi Bersama Mom n Jo
Tummy time memang melatih otot, tetapi seperti halnya orang dewasa yang lelah setelah berolahraga, bayi pun bisa merasakan pegal pada otot-otot barunya. Untuk memaksimalkan perkembangan motorik bayi dan menjaga kenyamanan tubuh, stimulasi sentuhan ahli sangat diperlukan.
Mom n Jo menyediakan layanan yang bersinergi sempurna dengan rutinitas tummy time di rumah, yaitu:
- Baby Massage yang akan membantu merelaksasi otot-otot bayi yang tegang setelah belajar mengangkat kepala, sekaligus melancarkan peredaran darah.
- Baby Swim untuk melatih motorik kasar di dalam air dengan resistensi yang lembut, sangat baik untuk kekuatan otot tanpa membebani sendi.
Kombinasi latihan di rumah dan perawatan profesional di Mom n Jo adalah resep terbaik untuk bayi yang sehat, kuat, dan ceria. Ingin si Kecil mendapatkan stimulasi terbaik dari ahlinya? Yuk, reservasi treatment bayi di Mom n Jo sekarang! Berikan hadiah relaksasi untuk si Kecil agar siap menjelajahi dunia dengan lebih semangat.
