Moms, demam bukanlah penyakit yang berdiri sendiri tetapi sinyal awal bahwa tubuh sedang melawan infeksi. Pada anak maupun orang dewasa, kondisi ini kerap membuat orang tua cemas, terutama ketika suhu tubuh naik di luar jam praktik dokter. Selain obat sesuai anjuran medis, makanan penurun demam membantu tubuh nyaman selama masa pemulihan.
Asupan makanan yang tepat bukan berarti menggantikan pengobatan, melainkan mendukung proses pemulihan alami tubuh, menjaga hidrasi, dan membantu anak atau anggota keluarga tetap memiliki energi.
Mengapa Makanan Penting Saat Demam?
Saat demam, tubuh bekerja lebih keras. Nafsu makan bisa menurun, cairan tubuh lebih cepat hilang, dan anak menjadi lebih rewel atau lemas. Sehingga menghidangkan makanan saat demam prinsipnya sederhana yaitu ringan, hangat, bergizi, dan mudah dicerna.
Pemilihan asupan ini menjadi penting sebab peran makanan dan minuman yang tepat bermanfaat untuk:
- Membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil
- Mencegah dehidrasi
- Mendukung sistem imun
- Membuat tubuh lebih rileks dan nyaman
Rekomendasi Makanan Penurun Demam
Berikut beberapa jenis makanan yang umum direkomendasikan untuk membantu meredakan demam secara alami:
1. Sup Hangat
Sup ayam atau sup sayur hangat menjadi pilihan klasik yang efektif sebagai makanan penurun demam. Kandungan cairan membantu hidrasi, sementara kuah hangat memberikan efek menenangkan pada tubuh. Tambahan sayuran juga menyumbang vitamin dan mineral penting.
2. Bubur dan Makanan Bertekstur Lembut
Untuk anak yang sedang demam, makanan lembut seperti bubur nasi, bubur ayam, atau kentang tumbuk lebih mudah diterima tubuh. Teksturnya ringan di pencernaan dan tidak membebani sistem metabolisme.
3. Buah dengan Kandungan Air Tinggi
Semangka, jeruk, melon, dan pepaya membantu menjaga cairan tubuh. Buah-buahan ini juga mengandung vitamin C yang mendukung daya tahan tubuh sehingga dapat menjadi pilihan makanan anak demam.
4. Pisang
Pisang kaya kalium dan mudah dicerna. Cocok untuk anak yang tidak ingin makan berat saat demam, tetapi tetap membutuhkan energi.
5. Air Kelapa
Air kelapa membantu mengganti elektrolit yang hilang dan menyegarkan tubuh. Sajikan air kelapa sebagai makanan penurun demam dalam suhu ruang, bukan dingin berlebihan.
6. Madu
Madu dapat membantu memberikan energi alami dan menenangkan tenggorokan. Bisa dicampurkan ke air hangat dalam jumlah kecil. Mom, berikan madu sebagai penurun demam hanya untuk anak di atas 1 tahun.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Demam
Agar pemulihan berjalan optimal, sebaiknya hindari:
- Makanan berminyak dan terlalu berat
- Makanan cepat saji
- Minuman terlalu manis atau berkafein
- Makanan pedas yang dapat mengiritasi pencernaan
- Fokuslah pada makanan sederhana dan alami.
Demam, Stres Tubuh, dan Peran Relaksasi
Demam tidak hanya melelahkan tubuh, tetapi juga dapat membuat anak rewel dan orang tua ikut stres. Tubuh yang tegang dan kurang istirahat bisa memperlambat proses pemulihan.
Selain nutrisi yang tepat, kenyamanan fisik dan ketenangan emosional berperan besar dalam membantu tubuh kembali seimbang. Sentuhan lembut, suasana tenang, dan relaksasi dapat membantu anak merasa lebih nyaman selama masa pemulihan.
Merawat Anak dan Keluarga Secara Menyeluruh
Setiap anak dan keluarga memiliki kebutuhan yang berbeda saat sakit. Ada yang cepat pulih, ada pula yang membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali bugar. Pendekatan holistik yang memperhatikan asupan makanan, istirahat, dan kenyamanan tubuh membantu proses pemulihan berjalan lebih optimal.
Inilah mengapa perawatan yang menenangkan dan aman menjadi bagian penting dari perjalanan kesehatan keluarga. Ketika anak atau anggota keluarga mulai kembali pulih, penting untuk membantu tubuhnya benar-benar rileks dan kembali seimbang.
Mom n Jo menghadirkan perawatan relaksasi holistik yang dirancang khusus untuk ibu, anak, dan keluarga, sebagai pendamping gaya hidup sehat dan perawatan menyeluruh.
Dengan terapis terlatih dan lingkungan yang nyaman, Mom n Jo membantu keluarga mendapatkan waktu berkualitas sekaligus mendukung kenyamanan fisik dan emosional setelah masa kurang fit. Jadwalkan treatment di Mom n Jo sekarang juga karena merawat kesehatan keluarga tidak berhenti saat demam reda.
