Setiap tanggal 29 September, dunia memperingati Hari Jantung Sedunia sebagai momentum untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan jantung. Tahun 2025 ini, mengangkat tema “Don’t Miss a Beat”, sebuah ajakan agar kita lebih peka terhadap kesehatan jantung dan tidak mengabaikan tanda-tanda awal gangguan jantung.
Mengapa Jantung Begitu Penting?
Jantung adalah organ vital yang berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh. Gangguan kecil pada jantung dapat berdampak besar pada kesehatan. Faktanya, penyakit jantung masih menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia menurut WHO. Itulah mengapa penting bagi setiap orang untuk mengenali kondisi jantungnya sejak dini.
Cara Mengetahui Kesehatan Jantung
Untuk mengetahui apakah jantung dalam kondisi sehat, kita dapat melakukan beberapa cara, yaitu:
- Rutin periksa tekanan darah dan kolesterol sebab angka yang terlalu tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Perhatikan detak jantung yaitu detak jantung normal orang dewasa berkisar 60–100 kali per menit saat istirahat.
- Cek kadar gula darah karena diabetes meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Lakukan medical check up secara berkala, terutama bila ada riwayat penyakit jantung dalam keluarga.
- Kenali gejala awal seperti nyeri dada, mudah lelah, atau sesak napas. Jangan abaikan tanda-tanda ini.
Cara Menjaga Jantung Tetap Sehat
Menjaga kesehatan jantung bukan hal sulit jika melakukannya secara konsisten. Berikut langkah yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:
- Pola makan sehat dengan mengurangi makanan tinggi garam, gula, dan lemak jenuh serta memperbanyak buah, sayur, dan protein sehat.
- Aktif bergerak misalnya lakukan olahraga minimal 30 menit sehari, 5 kali seminggu. Jalan kaki, bersepeda, atau yoga bisa menjadi pilihan.
- Hindari rokok dan alkohol karena keduanya menjadi faktor risiko utama penyakit jantung.
- Kelola stres sebab stres kronis dapat memicu tekanan darah tinggi dan melemahkan jantung.
- Tidur cukup karena kurang tidur dapat meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit kardiovaskular.
Hari Jantung Sedunia 2025 dengan tema “Don’t Miss a Beat” mengingatkan kita untuk tidak menyepelekan kesehatan jantung. Dengan mengenali kondisi jantung sejak dini dan menerapkan gaya hidup sehat, kita bisa mencegah risiko penyakit jantung dan menjaga kualitas hidup tetap prima.
Untuk mendukung gaya hidup sehat keluarga, Mom n Jo hadir dengan berbagai treatment relaksasi, seperti Body Massage dan True Aroma Massage, yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah. Mari bersama menjaga jantung tetap sehat, karena satu detak berarti satu kehidupan!
