Tanggal 17 Mei setiap tahunnya diperingati sebagai Hari Hipertensi Sedunia. Pada tahun 2025, tema yang diusung adalah Ukur Tekanan Darah Anda Secara Akurat, Kendalikan, Hidup Lebih Lama. Tema ini mengingatkan kita akan pentingnya deteksi dini dan pengendalian tekanan darah demi hidup yang lebih panjang dan berkualitas.
Sebagai seorang ibu, Mom tidak hanya menjaga kesehatan diri sendiri, tetapi juga pengatur pola hidup sehat seluruh anggota keluarga. Oleh karena itu, Mom perlu memahami hipertensi dan bagaimana mencegahnya, maka simak uraian berikut ini.
Apa Itu Hipertensi?
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi yang terjadi saat tekanan darah dalam arteri melebihi batas normal secara terus-menerus. Hipertensi sering disebut silent killer karena kerap tidak menunjukkan gejala, tetapi dapat memicu komplikasi serius seperti stroke, penyakit jantung, hingga gagal ginjal.
Mengapa harus Diwaspadai?
Mom sebagai pusat pengasuhan dalam keluarga sehingga berperan penting dalam menjaga kesehatan seluruh anggota rumah.
- Risiko hipertensi dalam kehamilan terutama pada trimester kedua dan ketiga. Kondisi seperti preeklamsia harus ditangani secara serius untuk mencegah risiko pada ibu dan bayi.
- Tekanan darah pasca melahirkan sehingga pemantauan tekanan darah sebaiknya dilakukan hingga beberapa minggu pasca melahirkan.
- Peran dalam edukasi keluarga, sebagai pengelola pola makan dan aktivitas fisik di rumah Mom harus memahami cara mencegah hipertensi berarti juga menjaga generasi masa depan tetap sehat.
Cara Mencegah Hipertensi dalam Keluarga
Untuk mencegah keluarga dari risiko penyakit darah tinggi, Mom dapat melakukan hal sebagai berikut:
- Periksa tekanan darah secara berkala dengan menggunakan alat pengukur tekanan darah yang akurat, dan lakukan pengecekan secara rutin, terutama jika ada riwayat keluarga.
- Pola makan seimbang dengan mengurangi konsumsi garam, perbanyak buah, sayuran, dan makanan tinggi serat. Selain itu, hindari juga makanan instan dan berlemak tinggi.
- Aktivitas fisik rutin berupa berolahraga ringan bersama anak dan pasangan, misalnya jalan pagi, senam keluarga, atau yoga.
- Istirahat cukup dan manajemen stres, tekanan emosional yang tinggi juga bisa memicu hipertensi. Oleh karena itu Mom perlu meluangkan waktu untuk relaksasi dan perawatan diri.
Sebagai bentuk dukungan terhadap kesehatan para ibu, Mom n Jo menyediakan berbagai treatment relaksasi dan pemulihan seperti pijat ibu hamil dan spa yang membantu menurunkan ketegangan, memperlancar peredaran darah, dan menyeimbangkan hormon.
Perawatan rutin di Mom n Jo tidak hanya membuat tubuh lebih segar, tetapi juga membantu mengelola stres yang sering menjadi pemicu tekanan darah tinggi. Mom, mencegah hipertensi bukan hanya penting untuk diri sendiri, tetapi juga menjadi langkah awal menciptakan keluarga yang lebih sehat secara menyeluruh. Yuk, rawat diri agar tetap sehat dan kuat untuk keluarga tercinta!
