Pola tidur bayi baru lahir sering kali membuat orang tua kewalahan. Bayi bisa tidur 2–3 jam, lalu terbangun lagi untuk menyusu, bahkan lebih aktif di malam hari dibanding siang hari.
Menurut American Academy of Pediatrics, bayi baru lahir memang belum memiliki ritme sirkadian yang matang. Hal ini berarti, mereka belum bisa membedakan siang dan malam secara konsisten.
Lalu, bagaimana cara membantu mengatur pola tidur bayi baru lahir agar lebih teratur?
Berapa Lama Bayi Baru Lahir Tidur?
Moms, bayi dengan usia 0-3 bulan umumnya memiliki pola tidur sebagai berikut:
- 14–17 jam per hari
- Dalam sesi pendek 2–4 jam
- Terbangun untuk menyusu setiap 2–3 jam
Pola ini normal karena ukuran lambung bayi masih kecil dan kebutuhan menyusu cukup sering.
Mengapa Bayi Sering Bangun Malam?
Pada usia ini, bangun malam bukan berarti gangguan tidur, tetapi bagian dari perkembangan normal. Penyebab yang sering terjadi antara lain:
- Lapar
- Popok basah
- Kolik
- Refleks Moro (kaget)
- Lingkungan terlalu terang atau berisik
Cara Mengatur Pola Tidur Bayi Baru Lahir
1. Bedakan siang dan malam, ini membantu bayi mengenali ritme waktu. Pada siang hari, biarkan cahaya masuk dan ajak bayi berinteraksi ringan. Saat malam hari, gunakan lampu redup serta minimalkan suara dan stimulasi.
2. Buat rutinitas sebelum tidur secara konsisten untuk membantu bayi merasa aman. Rutinitas yang dapat dilakukan adalah:
- Mandi air hangat
- Pijat bayi lembut
- Menyusu
- Lagu nina bobo
3. Perhatikan tanda mengantuk, jangan menunggu bayi terlalu lelah karena justru bisa makin sulit tidur. Segera tidurkan bayi saat muncul tanda seperti:
- Menguap
- Menggosok mata
- Rewel ringan
4. Terapkan safe sleep, praktik tidur yang aman penting untuk mencegah risiko SIDS. Caranya adalah:
- Tidurkan bayi dalam posisi telentang
- Gunakan kasur datar dan keras
- Hindari bantal dan boneka di tempat tidur
5. Pastikan bayi kenyang, bayi yang cukup menyusu cenderung tidur lebih nyaman.
6. Bedong dengan aman karena dapat membantu mengurangi refleks kaget, tetapi pastikan tidak terlalu ketat.
7. Pijat Bayi untuk Membantu Relaksasi. Beberapa penelitian menunjukkan pijat bayi dapat membantu bayi tidur lebih lama dan lebih nyenyak. Sentuhan lembut membantu menenangkan sistem saraf bayi, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan kualitas tidur.
Kapan Orang Tua Perlu Waspada
Meskipun bayi baru lahir belum memiliki pola tidur yang tetap tetapi Moms harus waspada dan segera konsultasikan ke dokter jika si kecil mengalami:
- Sulit bangun untuk menyusu
- Tidur terus tanpa mau minum
- Rewel ekstrem dan sulit ditenangkan
- Disertai demam
Salah satu cara alami membantu bayi lebih rileks adalah melalui pijat bayi yang dilakukan dengan teknik yang tepat. Pijat bayi Mom n Jo dilakukan oleh terapis terlatih dan berpengalaman, dengan manfaat:
- Membantu bayi lebih rileks
- Mengurangi kolik dan kembung
- Mendukung kualitas tidur lebih baik
- Meningkatkan bonding orang tua dan bayi
Bayi yang tidur yang lebih tenang berarti orang tua juga bisa beristirahat lebih baik. Jadi, segera jadwalkan sesi pijat bayi di Mom n Jo dan rasakan manfaatnya untuk si kecil.
