Masa nifas adalah periode penting bagi ibu setelah melahirkan, biasanya berlangsung sekitar 6 minggu. Pada fase ini, tubuh beradaptasi kembali setelah kehamilan dan persalinan, mulai dari penyembuhan luka, pengecilan rahim, hingga penyesuaian hormon. Oleh karena itu, perawatan diri saat nifas menjadi hal yang sangat penting agar Moms tetap sehat, nyaman, dan siap menjalani peran barunya bersama buah hati.
Mengapa Perawatan Diri Saat Nifas Penting?
Setelah melahirkan, tubuh Moms mengalami perubahan besar, baik fisik maupun emosional. Perawatan diri yang tepat dapat membantu mempercepat pemulihan, mencegah komplikasi, menjaga produksi ASI tetap lancar, sekaligus mendukung kesehatan mental ibu.
Tips Perawatan Diri Saat Nifas
1. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup memang sulit saat merawat bayi, tetapi Moms bisa menyiasatinya dengan tidur ketika bayi tidur. Istirahat yang cukup membantu pemulihan energi dan keseimbangan hormon.
2. Menjaga Kebersihan Area Intim
Selama nifas, Moms akan mengalami perdarahan. Gunakan pembalut nifas yang nyaman dan ganti secara rutin untuk mencegah infeksi. Cuci tangan sebelum dan sesudah membersihkan area intim.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Nutrisi berperan besar dalam pemulihan. Perbanyak makanan kaya protein, zat besi, sayuran hijau, buah-buahan, serta air putih agar tubuh tetap bugar dan produksi ASI lancar.
4. Merawat Payudara
Payudara mungkin terasa penuh atau nyeri akibat produksi ASI. Kompres hangat, memijat payudara dengan lembut, dan menyusui bayi secara teratur dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman.
5. Olahraga Ringan
Setelah dokter menyatakan aman, lakukan olahraga ringan seperti jalan santai atau peregangan. Aktivitas ini membantu melancarkan sirkulasi darah, mencegah pembekuan, dan meningkatkan energi.
6. Dukungan Emosional
Perubahan hormon bisa membuat ibu merasa emosional atau mudah lelah. Dukungan dari pasangan dan keluarga sangat penting untuk mencegah baby blues atau depresi pasca melahirkan.
7. Perawatan Spa Pascapersalinan
Selain perawatan mandiri, ibu juga bisa mencoba perawatan spa pasca persalinan seperti pijat relaksasi atau perawatan payudara. Di Mom n Jo, tersedia treatment khusus seperti After Labour Massage, Milk Booster Massage, dan Breast Care yang membantu mempercepat pemulihan, melancarkan ASI, serta memberikan relaksasi bagi ibu.
Waspadai Tanda Bahaya
Moms, segera hubungi tenaga medis bila mengalami:
- Perdarahan berlebihan.
- Demam tinggi.
- Nyeri hebat pada perut atau luka jahitan.
- Payudara bengkak disertai demam.
- Perasaan sedih mendalam yang tidak kunjung membaik.
Untuk pengalaman pemulihan yang lebih menyenangkan, Mom n Jo siap mendampingi Moms melalui berbagai treatment pascapersalinan yang aman dan nyaman. Yuk, manjakan diri Anda dan rasakan manfaat perawatan khusus di Mom n Jo!
