Kontraksi awal adalah fase penting yang menandai dimulainya proses melahirkan. Meski belum seintens tahap aktif, banyak ibu hamil merasa bingung, “Apakah ini sudah waktunya ke rumah sakit?” atau “Apa yang harus saya lakukan saat ini?” Oleh karena itu, simak uraian berikut untuk memahami jenis kontraksi ini dan membantu Mom menghadapi momen ini dengan lebih tenang dan siap.
Apa Itu Kontraksi Awal?
Kontraksi persalinan awal terjadi saat rahim mulai bekerja membuka serviks secara perlahan. Biasanya terjadi saat pembukaan 1–4 cm. Durasi fase ini bisa berlangsung beberapa jam bahkan beberapa hari, terutama pada kehamilan pertama.
Ciri-Ciri Kontraksi Persalinan Awal
Mom akan tenang menghadapi masa persalinan ketika mengetahui tandanya berikut ini:
- Kontraksi muncul secara teratur, misalnya setiap 10–30 menit.
- Durasi setiap kontraksi sekitar 30–60 detik
- Intensitasnya meningkat secara bertahap
- Dapat disertai nyeri punggung bawah atau tekanan di panggul
- Tidak sepenuhnya hilang meski berpindah posisi
Berbeda dengan kontraksi palsu (Braxton Hicks), kontraksi ini konsisten dan makin kuat seiring waktu.
Apa yang Sebaiknya Dilakukan?
Pada fase ini, Mom belum perlu segera ke rumah sakit jika tidak ada kondisi khusus. Justru, Mom dapat memanfaatkan waktu ini bisa untuk:
- Istirahat dan mengatur napas. Kontraksi awal bisa melelahkan jika berlangsung lama karenanya istirahat sangat penting.
- Pijat ringan, mintalah pasangan atau keluarga memijat lembut di punggung atau kaki, ini bermanfaat untuk meredakan ketegangan.
- Mandi air hangat, manfaatnya meringankan ketidaknyamanan dan menenangkan tubuh.
- Konsumsi makanan ringan. Kontraksi awal dapat membuat Mom lelah, mengkonsumsi makanan ringan akan menjaga energi menjelang persalinan aktif.
- Catat waktu kontraksi. Mom dapat menggunakan aplikasi atau stopwatch untuk memantau frekuensi dan durasi.
Kapan Harus ke Rumah Sakit?
Ketika kontraksi semakin sering yaitu setiap 5 menit, lebih kuat, dan berlangsung selama 1 menit selama satu jam berturut-turut atau bisa disebut aturan 5-1-1, itu tandanya Mom memasuki fase aktif dan sebaiknya segera ke fasilitas persalinan.
Dukungan Lembut dari Mom n Jo
Menghadapi kontraksi persalinan awal dengan tenang adalah kunci pengalaman melahirkan yang lebih positif. Di Mom n Jo, kami menyediakan layanan pijat ibu hamil yang dirancang untuk membantu ibu merasa rileks, mengurangi stres dan nyeri punggung, serta menyiapkan tubuh secara fisik dan emosional untuk persalinan.
Nikmati momen menjelang kelahiran dengan rasa tenang dan percaya diri—bersama Mom n Jo, Anda tidak sendirian.
