Produksi ASI yang melimpah adalah harapan hampir semua ibu menyusui. Namun, tidak sedikit ibu yang merasa produksi ASI-nya kurang, terutama di awal masa menyusui. Kabar baiknya, memperbanyak ASI secara alami bisa dilakukan dengan langkah-langkah sederhana, tanpa harus bergantung pada obat-obatan.
Berikut adalah tips efektif dan terbukti aman untuk meningkatkan produksi ASI agar si kecil tetap kenyang dan tumbuh sehat. Simak uraiannya di bawah ini.
1. Rutin Menyusui atau Memompa ASI
Semakin sering payudara dikosongkan, tubuh akan mendapat sinyal untuk memproduksi lebih banyak ASI. Usahakan menyusui setiap 2–3 jam, termasuk saat malam hari. Jika bayi tidak menyusu langsung, Mom dapat menggunakan pompa ASI sebagai pengganti.
2. Perhatikan Posisi dan Pelekatan
Posisi menyusui yang tepat memastikan ASI keluar dengan optimal dan bayi menyusu efektif. Jika pelekatan tidak benar mengakibatkan bayi tidak mendapatkan cukup ASI, dan payudara tidak terangsang dengan baik untuk memproduksi lebih banyak.
3. Konsumsi Makanan Pelancar ASI
Untuk memperbanyak ASI, Mom dapat mengonsumsi beberapa makanan dikenal sebagai ASI booster alami, yaitu:
- Daun katuk
- Kacang-kacangan misalnya almond dan kacang hijau
- Oatmeal
- Pepaya muda
- Air putih yang cukup
- Susu dan produk olahannya jika tidak alergi atau intoleransi
4. Istirahat yang Cukup dan Kelola Stres
Kelelahan dan stres dapat menghambat produksi hormon oksitosin dan prolaktin, yang berperan dalam produksi ASI. Usahakan tidur cukup, delegasikan tugas rumah, dan cari waktu untuk relaksasi.
5. Pijat Laktasi: Sentuhan Lembut yang Memperbantak ASI
Salah satu cara alami dan sangat direkomendasikan untuk memperbanyak ASI adalah dengan pijat laktasi. Pijatan ini membantu:
- Melancarkan aliran ASI
- Mengurangi pembengkakan atau sumbatan saluran ASI
- Merangsang hormon penghasil ASI
- Membantu ibu lebih rileks saat menyusui
6. Skin to Skin Contact dengan Bayi
Kontak langsung kulit ibu dan bayi saat menyusui atau menggendong bisa meningkatkan produksi hormon menyusui. Selain itu, memperkuat ikatan emosional antara ibu dan bayi.
7. Hindari Rokok, Kafein Berlebih, dan Diet Ekstrem
Hal-hal ini dapat mengganggu metabolisme tubuh dan memengaruhi produksi ASI. Fokuslah pada makanan sehat, hidrasi, dan pola hidup seimbang.
Memperbanyak ASI bukan hal yang mustahil. Dengan menyusui atau memompa secara rutin, mengonsumsi makanan bergizi, mengelola stres, dan melakukan pijat laktasi, ibu bisa menjaga produksi ASI tetap lancar dan mencukupi kebutuhan si kecil.
Mom n Jo menyediakan layanan pijat laktasi profesional, dilakukan oleh terapis berpengalaman dan terlatih dalam menangani ibu menyusui. Pijat dilakukan dengan teknik aman dan nyaman, baik untuk ibu baru maupun ibu dengan bayi yang sudah lebih besar. Jadikan momen menyusui sebagai perjalanan penuh cinta dan ketenangan, didukung oleh perawatan profesional dari Mom n Jo.
Butuh bantuan untuk memperlancar ASI? Yuk, coba pijat laktasi Mom n Jo dan rasakan manfaatnya bagi tubuh dan jiwa. Produksi ASI lancar, ibu bahagia, bayi pun sehat!
