{"id":4354,"date":"2026-05-24T04:15:00","date_gmt":"2026-05-23T21:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/?p=4354"},"modified":"2026-05-23T16:15:59","modified_gmt":"2026-05-23T09:15:59","slug":"diet-sehat-aurel-hermansyah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/diet-sehat-aurel-hermansyah\/","title":{"rendered":"Diet Sehat Aurel Hermansyah: Turun 21 Kg Pasca Melahirkan, Bisa Kamu Coba!"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Siapa sih yang nggak kenal Aurel Hermansyah? Istri Atta Halilintar ini berhasil bikin semua orang kagum dengan transformasi tubuhnya yang luar biasa, turun 21 kg pasca melahirkan dalam waktu kurang dari lima bulan! Cara diet Aurel Hermansyah ini terbilang realistis dan <em>nggak<\/em> menyiksa diri.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Moms lagi berjuang balik ke berat badan ideal sambil tetap ngurusin keluarga? Artikel ini wajib banget dibaca sampai habis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mom n Jo merangkum semua rahasia diet sehat Aurel Hermansyah yang bisa langsung kamu praktikkan di rumah. <em>No drama, no ribet! Just real tips.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"673\" src=\"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/20260523_152516.jpg\" alt=\"Alt= diet sehat aurel hermansyah\" class=\"wp-image-4368\" style=\"aspect-ratio:1.069869157492865;width:540px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/20260523_152516.jpg 720w, https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/20260523_152516-300x280.jpg 300w, https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/20260523_152516-480x449.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Foto: Instagram @aurelie.hermansyah<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kenapa Diet Aurel Hermansyah Viral dan Menginspirasi?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aurel Hermansyah bukan sekadar artis biasa yang diet demi penampilan. Setelah melahirkan putri keduanya, berat badan Aurel sempat mengalami <em><a href=\"https:\/\/www.alodokter.com\/overweight-ketahui-dampak-dan-penanganannya\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">overweight<\/a><\/em>, kondisi yang <em>relate<\/em> banget buat banyak ibu muda. Yang bikin beda, Aurel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Menjalani diet sehat dengan bimbingan dokter gizi profesional.<\/li>\n\n\n\n<li>Tidak <em>crash<\/em> diet atau menyiksa diri. <\/li>\n\n\n\n<li>Tetap makan nasi hanya dikontrol porsinya. <\/li>\n\n\n\n<li>Olahraga yang <em>fun<\/em> dan variatif. <\/li>\n\n\n\n<li>Konsisten dan sabar dalam prosesnya. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hasilnya? Turun 21 kg dalam waktu kurang dari 5 bulan. <em>Wow<\/em>, nggak heran kalau cara diet ini langsung <em>trending<\/em> dan jadi bahan obrolan para ibu muda di seluruh Indonesia!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"671\" height=\"601\" src=\"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/20260523_152908.jpg\" alt=\"Alt= diet sehat aurel hermansyah\" class=\"wp-image-4365\" style=\"aspect-ratio:1.1164781848667547;width:559px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/20260523_152908.jpg 671w, https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/20260523_152908-300x269.jpg 300w, https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/20260523_152908-480x430.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 671px) 100vw, 671px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Foto: Instagram @aurelie.hermansyah<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5 Prinsip Diet Sehat Aurel Hermansyah<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dalam usaha menurunkan berat badannya, Aurel menerapkan diet sehat berupa:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Kontrol Porsi Makan, Bukan Stop Makan<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Rahasia utama diet Aurel adalah kontrol porsi, bukan menghilangkan makanan favorit sepenuhnya. Aurel tetap makan nasi, tetapi dengan porsi yang sangat dikontrol hanya 3 sendok makan per porsi. Lauknya pun dipilih yang sehat dan minim gorengan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>&#8220;Nasi itu cuma tiga sendok makan, sama lauknya yang sehat-sehat dan tanpa gorengan,&#8221; \u2014 Aurel Hermansyah<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tips untuk Moms: Gunakan piring kecil untuk membantu mengontrol porsi secara visual. Makan pelan-pelan agar otak punya waktu untuk menerima sinyal kenyang dari perut.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Kurangi Karbohidrat, Ganti dengan Karbohidrat Kompleks<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aurel nggak sepenuhnya menghindari karbohidrat. Ia menggantinya dengan sumber karbohidrat kompleks yang lebih bergizi dan mengenyangkan lebih lama, seperti:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kentang rebus<\/strong>, pengganti nasi putih.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Oatmeal<\/strong> untuk sarapan pagi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nasi merah<\/strong> sebagai alternatif.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"400\" src=\"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/depositphotos_132157036-stock-photo-halved-eggs-on-wooden-background.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-4378\" style=\"aspect-ratio:1.5000533902829685;width:580px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/depositphotos_132157036-stock-photo-halved-eggs-on-wooden-background.webp 600w, https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/depositphotos_132157036-stock-photo-halved-eggs-on-wooden-background-300x200.webp 300w, https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/depositphotos_132157036-stock-photo-halved-eggs-on-wooden-background-480x320.webp 480w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Prioritaskan Protein Berkualitas<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Protein menjadi senjata rahasia Aurel untuk menjaga massa otot sekaligus membuat perut kenyang lebih lama. Sumber protein favorit Aurel antara lain:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Ikan salmon<\/strong> yang kaya omega-3, bagus untuk kesehatan kulit dan jantung.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Daging tanpa lemak<\/strong> seperti ayam dada, daging sapi has dalam.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Telur rebus<\/strong> sebagai camilan sehat.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tahu dan tempe<\/strong> sebagai protein nabati terjangkau.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Rutin Konsumsi Sayur, Buah, dan Jus Alami<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sayur dan buah segar menjadi bagian wajib dalam menu harian Aurel. Ia mengonsumsi jus buah alami tanpa tambahan gula sebagai sumber vitamin dan antioksidan. Ini penting banget, terutama untuk Moms yang butuh energi ekstra mengurus si kecil!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Olahraga Rutin yang Fun dan Variatif<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diet tanpa olahraga ibarat masak tanpa bumbu, hasilnya kurang maksimal! Aurel menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian yang menyenangkan. Program olahraganya meliputi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Pilates<\/strong> untuk mengencangkan otot inti dan memperbaiki postur tubuh<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Angkat beban ringan<\/strong> untuk membangun massa otot dan membakar lemak<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Jalan kaki (kardio ringan) <\/strong>mudah dilakukan bersama keluarga<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/IMG_20260523_114048_809.jpg\" alt=\"Alt= diet sehat aurel hermansyah\" class=\"wp-image-4370\" style=\"width:578px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/IMG_20260523_114048_809.jpg 720w, https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/IMG_20260523_114048_809-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/IMG_20260523_114048_809-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/IMG_20260523_114048_809-480x480.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Foto: Instagram @attahalilintar<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Contoh Menu Harian Diet Aurel Hermansyah<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bingung mau mulai dari mana? Ini contoh menu diet sehat sehari yang terinspirasi dari pola makan Aurel. Mudah, terjangkau, dan tetap lezat!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td>Waktu Makan<\/td><td>Menu<\/td><td>Catatan<\/td><\/tr><tr><td>Sarapan (07.00)<\/td><td>Oatmeal + buah segar + susu rendah lemak<\/td><td>Bisa tambah madu 1 sdt<\/td><\/tr><tr><td>Snack Pagi (10.00)<\/td><td>Buah potong (apel\/pepaya) atau jus alami tanpa gula<\/td><td><em>Vitamin &amp; serat alami<\/em><\/td><\/tr><tr><td>Makan Siang (12.00\u201313.00)<\/td><td>Nasi 3 sendok makan + ayam dada kukus\/tumis + sayur rebus + tahu\/tempe<\/td><td>Tanpa gorengan!<\/td><\/tr><tr><td>Snack Sore (15.00)<\/td><td>Telur rebus 1\u20132 butir atau kacang almond segenggam<\/td><td>Protein untuk energi<\/td><\/tr><tr><td>Makan Malam (18.00\u201319.00)<\/td><td>Salmon panggang\/bakar + salad sayur + kentang rebus kecil<\/td><td>Makan maks. jam 19.00<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"418\" src=\"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/depositphotos_59021689-stock-photo-grilled-salmon-with-salad.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-4374\" srcset=\"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/depositphotos_59021689-stock-photo-grilled-salmon-with-salad.webp 600w, https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/depositphotos_59021689-stock-photo-grilled-salmon-with-salad-300x209.webp 300w, https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/depositphotos_59021689-stock-photo-grilled-salmon-with-salad-480x334.webp 480w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tips Praktis Memulai Diet Ala Aurel&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nggak perlu langsung <em>perfect<\/em> dari hari pertama. Berikut tips praktis memulai diet dan langkah-langkah realistis yang bisa Moms mulai sekarang, yaitu:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Minum Air Putih yang Cukup<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Minimal 2 liter per hari. Sering kali rasa lapar sebenarnya adalah tanda tubuh kekurangan cairan. Coba minum segelas air dulu sebelum makan!<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. <em style=\"font-weight: bold\">Meal<\/em><\/strong><em style=\"font-weight: bold\"> Prep<\/em><strong> di Akhir Pekan<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Siapkan bahan makanan sehat setiap akhir pekan agar Moms tidak tergoda pesan makanan tidak sehat saat sibuk ngurusin keluarga.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. <em>Tracking<\/em> Kalori dengan Aplikasi<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gunakan apps seperti MyFitnessPal atau FatSecret untuk memantau asupan kalori harian. Ini membantu Moms sadar berapa banyak yang sudah dimakan.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/myfitnesspal-meal-planner-TIME-best-inventions-2025-1024x576.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-4381\" style=\"width:599px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/myfitnesspal-meal-planner-TIME-best-inventions-2025-1024x576.webp 1024w, https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/myfitnesspal-meal-planner-TIME-best-inventions-2025-300x169.webp 300w, https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/myfitnesspal-meal-planner-TIME-best-inventions-2025-768x432.webp 768w, https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/myfitnesspal-meal-planner-TIME-best-inventions-2025-1536x864.webp 1536w, https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/myfitnesspal-meal-planner-TIME-best-inventions-2025-2048x1152.webp 2048w, https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/myfitnesspal-meal-planner-TIME-best-inventions-2025-480x270.webp 480w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Foto: MyFitnessPal<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>4.<\/strong> <strong>Konsultasi dengan Dokter Gizi<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aurel pun berkonsultasi dengan ahli gizi profesional. Investasi ini penting untuk memastikan diet aman dan efektif, apalagi jika baru selesai masa menyusui.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Prioritaskan Tidur Berkualitas<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kurang tidur bikin hormon lapar meningkat! Usahakan tidur 7\u20138 jam per malam, meski nggak mudah dengan si kecil.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Libatkan Pasangan dan Keluarga<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diet lebih mudah dijalankan kalau ada <em>support system<\/em>. Ajak pasangan untuk makan sehat bersama sekaligus jadi contoh gaya hidup sehat untuk anak!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"718\" height=\"939\" src=\"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/20260523_152413.jpg\" alt=\"Alt= diet sehat aurel hermansyah\" class=\"wp-image-4366\" style=\"width:533px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/20260523_152413.jpg 718w, https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/20260523_152413-229x300.jpg 229w, https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/20260523_152413-480x628.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 718px) 100vw, 718px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>Foto: Instagram @aurelie.hermansyah<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kunci Diet Sehat ala Aurel adalah Konsistensi!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Transformasi Aurel Hermansyah membuktikan bahwa diet sehat bukan tentang menyiksa diri atau menghindari semua makanan favorit. Kuncinya ada pada tiga hal sederhana: kontrol porsi, pilih makanan bergizi, dan gerak aktif setiap hari.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Moms, perjalanan menuju tubuh yang lebih sehat, bukan <em>sprint<\/em> yang harus cepat. Mulai dari perubahan kecil, tetap konsisten, dan jangan lupa bahwa kesehatan Moms adalah investasi terbaik untuk keluarga!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mom n Jo selalu ada untuk menemani perjalanan hidup sehat Moms dan keluarga tercinta. Relaksasi dengan <strong><a href=\"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/pijat-setelah-melahirkan-untuk-pemulihan-ibu\/\">pijat setelah melahirkan<\/a><\/strong> akan membuat Moms menjalani proses diet dengan lebih tenang dan senang.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Siapa sih yang nggak kenal Aurel Hermansyah? Istri Atta Halilintar ini berhasil bikin semua orang kagum dengan transformasi tubuhnya yang [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":4377,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[1875,1876,1874,1878,447,848,1014,1877],"class_list":["post-4354","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news","tag-aurel-hermansyah","tag-diet-pasca-melahirkan","tag-diet-sehat","tag-diet-sehat-aurel","tag-mom-n-jo","tag-pijat-pascamelahirkan","tag-pola-makan-sehat","tag-tips-diet-ibu-muda"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4354","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4354"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4354\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4384,"href":"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4354\/revisions\/4384"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4377"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4354"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4354"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.momnjo.com\/story\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4354"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}